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导致失眠的原因有哪些?如何调理失眠?

无论是中医,西医还是民间,都有自己关于失眠的理论,如果汇总在一起,就不知所措,怎么说的都有,原因五花八门,让失眠者无所适从,不知道听谁的。

实际上,人们把失眠复杂化了,失眠的原因很简单,就是怕失眠,怕失眠以后对身体有伤害,怕失眠以后影响工作学习考试等。

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由于怕失眠,以至于一躺到床上就想快点睡,越想快点睡越兴奋焦虑,形成条件反射。

解决失眠的方法,先要对睡眠,失眠有一个科学的认识,并不是非要睡几个小时才算是真正的休息,只有深睡眠才算睡着,只要有生理睡眠,就可以满足休息,生理睡眠就是那种似睡非睡的状态。只要内心不怕失眠,状态会好很多。另一方面,但躺在床上还会不由自主的紧张,这需要用暗示训练的方式来解决,通过放松训练,失眠者可以静下来,只要静下来,就能睡着。

失眠者还有一个大问题,就是性格比较敏感,容易被一些琐碎的小事困扰,要通过培养自信,优化个性来强大内心,只有内心强大了,才不被平时的那些鸡毛蒜皮的小事影响。

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