申博代理app下载：导致失眠的原因有哪些？如何调理失眠？

导致失眠的原因有哪些？如何调理失眠？

无论是中医，西医还是民间，都有自己关于失眠的理论，如果汇总在一起，就不知所措，怎么说的都有，原因五花八门，让失眠者无所适从，不知道听谁的。

实际上，人们把失眠复杂化了，失眠的原因很简单，就是怕失眠，怕失眠以后对身体有伤害，怕失眠以后影响工作学习考试等。

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由于怕失眠，以至于一躺到床上就想快点睡，越想快点睡越兴奋焦虑，形成条件反射。

解决失眠的方法，先要对睡眠，失眠有一个科学的认识，并不是非要睡几个小时才算是真正的休息，只有深睡眠才算睡着，只要有生理睡眠，就可以满足休息，生理睡眠就是那种似睡非睡的状态。只要内心不怕失眠，状态会好很多。另一方面，但躺在床上还会不由自主的紧张，这需要用暗示训练的方式来解决，通过放松训练，失眠者可以静下来，只要静下来，就能睡着。

失眠者还有一个大问题，就是性格比较敏感，容易被一些琐碎的小事困扰，要通过培养自信，优化个性来强大内心，只有内心强大了，才不被平时的那些鸡毛蒜皮的小事影响。