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申傅管理网:饮食保健康,春节期间合理饮食的一些建议_申博官网

时间:4个月前   阅读:76   评论:1

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春节是一年一度难得的合家团圆的日子[,{在这样喜庆}祥和的日子里,{<大鱼大肉必不可少>},<烟酒又似乎是人情往来的必需品>,“虽然说现在的饮食“已”经非常的丰富”,《‘人们对于美食的要求也逐渐提高’》,但是暴饮暴食的情况也要比往日更多一点,(所以如何健康饮食“已”经成)为很多人需要思考的问题。今天我就为大家简单的介绍一下,希望对大家有所帮助。

1.《注重营养搭配合理》,粗细适宜,荤素结合。

【在今天这个时代】,「细粮“已”经成为了所有粮食的主流」, 然而我们的饮食如果过度依赖于细粮非常容易消化功能的减弱[,「适度的搭配粗」粮不仅仅可以很好的补充膳食纤维,也有利于从中补充一些钙、铁等微量元素,{保持}细胞的正常功能。“过量的摄入一些肉”类,‘容易增加体内脂肪的含量’,导致血脂异常以及脂肪肝的情况,适当的摄入一些蔬菜不但可以延缓脂肪的吸收,“也是补充维生素最佳的方案”,“古人就曾经说过”“《药补不如食补》”【的说法】,『从现代医学』的角度来说也是如此,【去菜】市场远远要比去药店实惠而有用的多。



2.『注意烹饪方法』,{尽量}控制好用油。

在食物的烹饪方面,『古人给我们留下了非常大的智慧』。对于肉类食品,‘蒸煮远远要比煎炸健康许多’;而且在蒸煮的时候,【我们可以添加一些香辛佐】料,比如花椒、八角、大蒜等,(这些佐料加入有助于肉类的消化和吃的时候的口感)。〖从中医的角度来说〗,香辛料一般属于温性的,‘可以防止肉类生成的痰湿’。山楂具有健脾消食,『活血化瘀的作用』,「在烹饪肉类的食物」,放上几粒山楂也是非常不错的选择。【而对于】面食来讲,(发酵过的食物比没有经过发酵的食物更容易消化)。<鱼类可以提供比较优质的蛋白>,《禽类次之》,<而哺乳动物又次之>。“经过蒸煮”的食物的用油量比较少,“而且大”部分的油也会离开肉本身,融入水中,《正因为如此》,所以建议大家不要太喜欢喝汤,(所谓的汤里有营养也只不过是在营养或者食物匮乏时期的一种说法)而“已”。


‘春节假’期饮食的注意事项

春节是一年一度难得的合家团圆的日子[,{在这样喜庆}祥和的日子里,{<大鱼大肉必不可少>},<烟酒又似乎是人情往来的必需品>,“虽然说现在的饮食“已”经非常的丰富”,《‘人们对于美食的要求也逐渐提高’》,但是暴饮暴食的情况也要比往日更多一点,所以如何健康饮食“已”经成为很多人需


3.‘一日三餐要有规律’,控制零食的摄入。

春节期间的饮食不规律似乎“已”经成为了一种常态,除了正常一日三餐的暴饮暴食,【还有数不尽的零】食,对于糖尿病以及肥胖等代谢综合征更是要合理地控制食物摄入的总量,积极监测血糖以及糖化血红蛋白的水平。〖虽然说酒在中国的饮食文化中占有重要的地位〗,「但是对于一些患者来说最好不要饮酒」,‘如果饮酒的话也’不要超过一两。而对于没有酒精的软饮料也不要过度饮用,【避免造成胃肠功能紊乱和血糖】升高。



4.「注意食物卫生」,“保护胃肠”,“不要去冒险”。

「最近新型肺炎疫情的产生就是与饮食有一定的关」系,《除此之外》,{我们在接触日常}饮食的时候还要警惕食物中毒的风险,【注意食物的卫生】,「生熟案板分开」,<注意食物有没有过期等等>。《对于》胃肠比较敏感的人群不要轻易尝试平时没有吃过的食物。


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网友评论

  • 2020-08-23 00:00:10

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