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阳江网络问政平台:冬季不良坐姿 易造成身体负担

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文/许扬

随着冬天到来,气温逐渐下降,这时候除了要注意保暖外,也要特别小心容易在冬季出现的不良坐姿。

地板冰冷 穿鞋、袜保暖

冬季最常见几个不良坐姿,第一种跟地板有关。因为冬天气温下降,地板较冰冷,一般人在坐着时,为了避免脚踩冰冷的地板,而会选择踩在其它地方,像是坐着时,踩着椅脚,或是抱膝姿势下,坐在椅子上;也有人会盘腿坐在椅子上,还有人索性就把脚放在桌子上。

第二种跟坐沙发有关,很多人喜欢窝在沙发里蜷曲着身体,甚至习惯睡沙发。这些姿势看来轻松,但对脊椎关节来说,却是莫大的负担。

窝在沙发 加速耗损脊椎

当我们坐着时,正常压力会分布在臀部、大腿、脚底板等区域,假设脚板没有踩在地板上,就会增加臀部和大腿的压力,使得压力更集中在脊椎关节。如果加上弯腰驼背,那情况会更糟,不仅加速脊椎的耗损程度,也有可能让脊椎就提早退化。

◎坐姿该如何调整呢?

冬季时,地板容易冰冷,可以穿室内拖鞋、袜子保持体温,或是利用地毯、小椅子来隔绝冰冷的地板,让双脚可以舒服地踩在地板上。

「肺阻塞」又咳又胸闷 中医保健有一套

文/杨佩蓉 近日天气日夜温差大,空气中又不时充满着尘霾。已戒菸好几十年的50岁刘先生,因本身患有慢性阻塞性肺疾(COPD,简称肺阻塞),又是咳嗽有痰,又是喘鸣胸闷、呼吸困难,特别

当我们入座时,上半身尽可能维持腰背挺直的良好姿势,此时只要再调整头部,维持颈关节自然平直,双脚平放在地面,就是正确良好的坐椅姿势了。

另外,保持背部尽量靠到椅背,下背部不凹陷,身体和大腿的角度约成90度角、膝盖弯曲也成90度角,就可以避免不良坐姿引起的肩颈酸痛、手脚麻木的症状。

在冬天脊椎容易僵硬,透过徒手物理治疗的方式,放松脊椎后侧方紧绷的筋膜,让僵硬脊椎关节恢复弹性,进而降低脊椎关节的压力与神经的张力。

脊椎出现疼痛有相当多种因素,软组织发炎或脊椎神经病变都有可能造成脊椎痛。

临床上,很多病症看起来很相似,但实际病因却完全不同,所以要做详细的评估检查来区分,找出病因再治疗,才能达到有效治疗。

(作者为仪嘉物理治疗所物理治疗师)

▲正确坐姿。(照片提供/许扬)

▲不良坐姿二,单脚踩在椅面上。(照片提供/许扬)

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网友评论

  • 2020-08-13 00:01:05

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