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喝酒时用3招降低危害,建议转发收藏

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,2022-10-18 07:34 小肆说健康

吃饭时来一杯冰凉凉的酒,真是太舒服了,再搭配着各种各样的下酒菜,花生米、火腿肠、凉拌菜、豆腐丝等,可你真的喝对酒了吗?酒虽然是我国传统的饮品,但它早已被世界卫生组织国际癌症机构列为是1类致癌物。

也就是说,酒精在动物以及人体实验上,都有明确的致癌证据,对身体健康最好的方式是一口酒都不喝。如果从老酒友变成戒酒者,很难一步到位的话,不妨从减少酒精摄入量入手。

按照我国人的身体状态来看,从世界卫生组织国际协作研究中指出,男性安全饮酒的量不宜超过25g,女性应是男性的一半。再细致的划分,42度的白酒,男性要控制在100ml以内,35度的酒要在150ml以内,葡萄酒在400ml以内,女性最好不喝酒。

对于38度、52度的酒,多少度的酒危害最高?其实,这个答案显而易见,酒精浓度越高喝得越多,对身体的危害越大,如果可以的话,更建议大家选择低浓度的酒,并且喝得越少越好。

此外,为了身体健康考虑,在喝酒上面大家要注意几个技巧:

别空腹饮酒:有的人为了冲凉,喜欢空腹饮酒,针对肠胃较为虚弱的人群不建议这么做,一方面冰凉的感觉会刺激肠胃粘稠,对自身病情不利,还有可能增加炎症的发生概率。

另一方面在空腹状态下饮酒,当酒在体内消化之后,所产生的有毒物质乙醛对机体损害更大,尤其是酒量不好的人,不建议你在不吃食物的状态下饮酒。

喝酒前吃点东西:无论是饭菜,还是小吃零食,若喝酒之前吃点东西,既能帮助肠胃延缓酒精的消化,还能更进一步地延缓胃排空速度,降低酒精对身体的影响。

不过,这个影响比较小,虽然比空腹喝酒好一点,但并不能完全做到喝酒不伤身,不伤胃。

喝酒前喝点牛奶或水:牛奶是非常健康的饮品,有补钙预防骨质疏松的功效,如果你有乳糖不耐受或不喜欢喝牛奶的话,还可以选择酸奶,或者是水,这么做的目的也是为了延缓胃部排空的速度,减缓一步酒精到小肠的速度。

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