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舒心BAR/吴若权:自律未必获得自由

棉花糖理论失效;光是自律并没有用。尤其当你的过分自律,是来自不够自信时,压力会更紧迫!你真正要学会的是,确立自信,而且从烦恼解脱,才会获得真正的自由。

你听说过「棉花糖理论」吗?我第一次听说这个理论的时刻,心中就有许多疑问,以为它的理论架构与实验效果,跟真实的人生有些差距。

厥后,有机遇跟法鼓山的圣严师父请益,有关「从佛法中,对自由与自在的看法,与一样平常生涯的应用」这个议题,经由圣严师父的详细解说,我才加倍确定自己的想法:自律,未必能够让自己自由。

所谓的「棉花糖理论」,是在一九七○年月,由美国史丹佛大学教授沃尔特米歇尔所举行一项实验。

他找一些就读幼稚园的孩子们,接受测试。他会个体发给孩子一块棉花糖,然后要孩子在房间里独处十五分钟。若是这孩子在独处的时间里,没有吃掉这块棉花糖,就可以再获得另一块棉花糖作为夸奖。

米歇尔教授在实验竣事之后,连续追踪这些接受测试的小孩,获得惊人的发现:当初能够忍住不吃棉花糖的孩子,厥后在学业、经济与人际关系上的成就都比较高。

有脱销作家凭据这个实验效果,提出「棉花糖理论」,勉励读者:制止一时享乐,就能拥有永远美好未来。

厥后,果真陆续有其他学者提出差别看法。连当初的实验主持人米歇尔教授自己都对这实验,重新做出了差别的诠释与建议。

米歇尔教授重新定调:人类,既是恣意享乐的蟋蟀,也是勤奋事情的蚂蚁。这两种截然差别的个性,实在都并存在大脑的结构中。我们必须适度平衡,才气真正享受人生。

事实,我们什么时刻该严酷自律、什么时刻享受自由呢?

过分自律 只是綑绑自己

一直以来,我都坚信遵守规范及纪律的重要性。许多年前,我也曾经在自己的出书作品中跟读者分享:「自由,是留给自律的人!只有能够自律的人,才有资格获得自由。」

然而,充满慈悲的圣严师父,好像看到我过分认真而不放过自己,心疼地对我说:「綑绑自己、困住自己,是愚痴的事。」

圣严师父指出,自由自在的境界,来自于两种修行的功夫:一种是放下自己的烦恼,另一种是放下自我的要求。

他说,在自己很年轻的时刻,也经历过这个阶段,凡事都对自己要求得很严酷,把自己困住。然而,在修行历程之中,真正需要的是:掌握一个心愿,一个大方向、大目的、大原则就好。

过分要求自己,容易执著于太噜苏的细节,就像预先设定一些陷阱,让自己掉下泥沼,是很可惜的事。

因此,只要经心尽力去做就好;保持弹性,才气应变。要让自己的心态、自己的时间、自己的事情,乃至于所有的状态,都有足够的空间,才气感受是自由的。

奠基自信 才气适时放松

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听到圣严师父的开示,那时我心里谁人疲劳而不安的自己,如沐东风般地获得宽慰。

我终于明了:过分自律,实在是由于不够自信!圣严师父所形貌的自由,来自他多年修行的功力,扎实而深挚的基础,奠基十分稳固的自信。

相对之下,昔时的我,问题出在于欠缺自信。我一直很畏惧,若是不够起劲,没有逼紧自己,眼前的一切就会毁掉。以是,要有足够的自信,才气适时放松。

心灵上的自我禁锢,常来自情绪的重要,而不是能力的不足。以是我们要经常演习,把身体放松,把心放下。最基本的入门,就是从 *** 冥想更先,这对纾解压力,放松心情,有很大的辅助。

固然,以上所说的「追求自由,要放轻松!」的建议,是提供给已经具备生涯目的的人。若是,一个人混混沌沌,不知道自己要做什么,目的不明确,做事情没计画,就不适合再让自己活得太过于松散。由于,有目的的放松,是自由;没目的的放松,就酿成放逸!

放下自己 真正拥有自由

自由,之以是难得,是在于一切决议都是自我的选择。也就是在「要做」或「不做」之间,凭自由意识做出决议,只做该做的,不应做的就不做。不逃避该尽的责任;也不贪求跨越自己能力局限以外的负担。

自由的真谛是:你所做的一切,都是出于自己自愿的选择。例如:娶亲,是要对配偶尽到责任,伉俪就不能各自在外面来往谈情绪的男女朋友。愿意控制自己在结交上的念头,以保障双方婚姻的品质,才气真正拥有心里的自由,否则伉俪相处不睦,天天争吵,永无宁日,怎么会有自由?

有些人,总喜欢在明显对立的物质上,追求「鱼与熊掌」兼得,不愿做出选择。若是心中想要的两项器械,自己是矛盾的,又不愿做出明确的选择,就不会感受自由。只要心里矛盾;就不会自由。

自由在某种层面来说,就是佛法里提到的「解脱」。放下自己,包罗放下自己的私欲,脱节诱惑,就会获得无比的自由。只要能够演习到「对自己的选择卖力」,做自己想要做、能做、该做的事,不去做自己不想做、不能做、不应做的,这就是最基本条理的「解脱」。

《正面的解读,逆向的思索》书封

以上跟你分享的是,由天下生涯出书《正面的解读,逆向的思索》,我所为你整理摘要的重点。约请你上《时报周刊》脸书留下意见,和我分享:你自己是个很自律的人吗?迎接你留言跟人人一起讨论喔。

《正面的解读,逆向的思索》

本书纪录圣严法师将佛法应用于生涯的指导。正面的解读,是遇到问题,不视为负面的阻力,而看成砥砺的助缘。逆向的思索,是碰着顺心的事,不志得意满、不得意忘形。

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