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allbet gmaing:【康健生涯】比吸烟还恐怖的几大“恶习”,看完我惊呆了!

时间:3个月前   阅读:30

吸烟的危害众所周知,

可谓康健的第一杀手。

实在,纵然不吸烟,

生涯中某些不康健习惯造成的

危害也不亚于吸烟,

现在为人人揭晓这8大恶习是哪些?




1 一坐一整天



长时间坐办公室或坐车会带来多种康健疾病,纵然经常磨炼也无法抵消久坐危害。加拿大阿尔伯塔省卫生服务与癌症保健中央新研究发现,每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌都与缺乏运动有关。


建议:工作中应养成准时起身走动的习惯,在家中也应该多流动身体。




2 不开抽油烟机



美国《环境卫生展望》杂志刊登一项新研究发现,做饭时不开抽油烟机会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这三种污染物在二手烟中极为常见。


建议:岂论煎炒蒸煮,只要使用燃气灶,都应打开油烟机,可使厨房污染降低60%~90%。




3 肉吃太多



动物卵白含可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1。美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现,中年时大量摄入动物卵白的人群日后癌症死亡率比同龄人高4倍,但对于65岁以上的人就不会有什么危险。


建议:以豆类等植物卵白取代部门动物卵白。中年人天天应按体重弥补卵白质,每2磅(0.9千克)应弥补0.8克。




4 爱吃高温油炸食物



有多项研究解释,食用油温渡过高会发生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中,容易导致呼吸道炎症。


建议:多使用橄榄油,做菜时制止油温太高。

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